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正确认识抑郁症
一.抑郁症是每个人都可能得的心理病。它不能说明你心胸狭窄,也不能说明你品质低劣或意志薄弱。总之,抑郁症与普通病没有区别,它只是一种普通的病。中国人心理健康的观念比较淡薄,对健康的认识基本上还停留在生理健康的层次,这种状况应该被逐渐打破。所以,如果你或你的亲人得了抑郁症,千万不要感到见不得人或低人一等,仿佛做了什么亏心事一般。其实,我们已经说过,神经衰弱基本上就是抑郁症,既然我们能勇敢的说自己得了神经衰弱,为什么就不能告诉别人,自己得了抑郁症呢?这纯粹是一个观念问题。从某种意义上说,得抑郁症可能说明你是好的。天才总是要抑郁的。
二.抑郁症是可以治好的。这一点非常重要,因为抑郁症患者由于带上了有色眼镜,常常悲观绝望,甚至企图杀自己。其实,这是不理性状态下的不理性想法,所有治好的人回头想想自己原来的感觉,都会觉得好笑。所以,如果你抑郁了,就告诉自己,我的情绪不好了,我的情绪现在正在难受,还会大喷嚏,现在很痛苦,但只要吃点药就会好的。
三.抑郁症与精神分裂是两码事。抑郁症是可以治好的,而精神分裂基本上很难治好,且会复发。抑郁症也不会发展为精神分裂,你抑郁了,说明不是精神分裂的素质,这其实是一个好的信号,这辈子你想精神分裂都分裂不了。
四.抑郁症对你的发展很可能是件好事。它让你陷入反思和内省,治好后你可能会达到比以前更高的层次。所以,如果你抑郁了,不要认为自己是不幸的。塞翁失马,焉知非福。
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抑郁症临床表现
抑郁症多见于青壮年。病前多有精神刺激和躯体方面的问题。其临床表现主要是长期的情绪低落。“长期”是指情绪低落持续时间至少二年以上甚至更长,且期间至少三分之二时间心境恶劣,正常间隙期每次也不会超过两个月。“情绪低落”则是指心境恶劣,自觉压抑、沮丧、忧伤或苦闷,常有一种想哭的感觉,且常把原因归咎于他人或周围环境,虽然与其轻松的谈话也能使其心情好转,但好景不长,很快又会陷入抑郁。当然抑郁程度一般并不严重,很少会出现绝望感,然而消极观念却很常见,常感到做人没意思,愿意长醉不醒。
临床表现除长期的情绪低落外,通常伴有多种躯体障碍,如疲乏、无力、头痛、头昏、耳鸣、口干、心悸、胸闷、腹胀、便秘、多汗、各种疼痛等,但这些躯体症状,可随心情好转而改善。
焦虑和易激惹等精神障碍也颇为常见,入睡困难、易醒等睡眠障碍,食欲减退等饮食障碍和性功能等也不少见。
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如何对待孕期抑郁症?
尽量使自己放松
放弃那种想要在婴儿出生以前把打点周全的想法。你也许会觉得你应该抓紧时间找好产后护理人员,给房间来个大扫除,或在休产假以前把手头做的工作都结束了,其实在你列出的一大堆该做的事情前面应该郑重地加上一样,那就是善待自己。一旦孩子出生,你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说,在床上吃可口早餐,去树林里散散步,尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。照顾好你自己,是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。
和你的配偶多多交流
每天有足够的时间和配偶在一起,并保持亲昵的交流。如果身体允许,可以考虑一起外出度假,尽你所能来使你们的关系牢不可破,这样当孩子降生时,你会有坚强的后盾,可以放心依靠。
把你的情绪表达出来
向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧,轻松而明确地告诉他们你的感觉,当你处在怀孕的非常时期,你需要爱人和朋友的精神支持,而只有当他们明了你的感受时,他们才能给予你你想要的安慰。
和压力作斗争
不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸,充分睡眠,多做运动,注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安,可以考虑参加孕期瑜珈练习班,这种古老而温和的运动,可以帮助孕妇保持心神安定。
进行积极诊治
如果你作了种种努力,但情况仍不见好转,或者你发现自己已不能胜任日常工作和生活,或者有伤害自己和他人的冲动,那么你应该立即寻求医生的帮助,在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物,也可以寻找无锡心理作心理干预,以免病情延误,给自己和胎儿带来不良后果。有的孕妇害怕去见心理或精神病,认为这会使自己与精神病挂上钩,其实不必担心,你可以理智而客观地把它看作是你和胎儿健康而采取的一项措施。
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